你有冇試過關節唔舒服，或者一到轉天氣就覺得成身「攰攰地」？有時未必係年紀問題，可能同你體內嘅「發炎反應」有關。而解決之道，可能就係你餐桌上經常忽略嘅一樣營養素 —— Omega-3。
Omega-3 係一種對身體好重要嘅脂肪酸，幫助減少發炎、保護心血管健康，仲對腦部都有益。簡單講，如果你體內缺乏 Omega-3，身體就容易長期處於「發炎狀態」，長遠可能影響心臟、關節，甚至情緒。你會發現，有啲人食得健康啲，皮膚好啲、腦筋醒啲、心情穩定啲，可能就係因為佢哋食得夠 Omega-3。
講到香港人，其實好多時都補唔夠 Omega-3。我哋平時多數食煎炸、紅肉或者加工食品，真正富含 Omega-3 嘅深海魚（例如三文魚、沙甸魚、鯖魚），打工仔咪又係豬牛雞扒飯，放工你都唔會攪啦，幾何會食丫。長遠嚟講，就可能會令身體長期缺乏呢種重要脂肪酸。
如果你唔係成日食魚，其實可以考慮用補充品幫補返，例如魚油或者藻油膠囊。呢啲產品方便易食，對想改善健康又唔想改變太多飲食習慣嘅人特別啱。我自己就用開 iHerb 搵補充品，選擇多，質素好，價錢平，送貨快。
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