點解要食 Omega-3？健康好處全解

Omega-3 係近年香港人熱話嘅保健品，點解咁多人推崇？今篇文同你講解 Omega-3 嘅好處，仲有點樣揀靚貨，幫你同屋企人活得更健康！

Omega-3 係咩？

Omega-3 係一種必需脂肪酸，喺魚油、亞麻籽油同核桃入面搵到。人體唔會自己產生 Omega-3，所以要靠飲食或補充劑攝取。佢有三種主要類型：EPA、DHA 同 ALA，當中 EPA 同 DHA 對心臟同腦部尤其重要。香港人生活忙碌，食魚唔夠多，Omega-3 補充劑就變得好重要！

Omega-3 嘅 4 大好處

1. 保護心臟：研究話 Omega-3 幫到降低血壓同膽固醇，減少心臟病風險（）。香港人壓力大，食 Omega-3 幫你心跳得更穩！
2. 提升腦力：DHA 係腦部重要成分，幫學生同上班族改善記憶同專注力。考試季或 OT 時，Omega-3 係你嘅腦力助手！
3. 改善關節健康：Omega-3 有抗炎作用，幫你舒緩關節痛，特別啱中老年人或愛運動嘅你。
4. 靚皮膚：Omega-3 幫皮膚鎖水，減少乾燥同暗瘡，畀你散發健康光澤！

香港點補 Omega-3？

香港人未必日日食三文魚或吞拿魚，補充劑係最方便嘅方法。揀 Omega-3 要留意 EPA 同 DHA 含量（每份至少 500mg），仲要揀無重金屬污染嘅品牌。我同屋企人用開 California Gold Nutrition, Omega 800 超濃縮 Omega-3 魚油，質素有保證，價錢仲親民！

點樣開始？

每日食 1-2 粒 Omega-3 補充劑（跟包裝指示），配健康飲食，效果更好！想知更多？睇吓我哋其他文章，例如「魚油 vs 亞麻籽油比較」。即刻喺 https://www.iherb.com?rcode=DVW5047 搵靚 Omega-3，開始健康新生活！