Start Healthy, stay Healthy

Category: Omega 3

  • 🤧 乜嘢係「鼻敏感」？｜香港人每日都面對嘅無形敵人！

    你有冇試過每日起身都要打幾個乞嚏？鼻水好似開咗水喉咁流唔停？一吹冷氣或者天氣一轉，鼻就癢癢地？
    咁好大機會你中咗「鼻敏感」！

    🌬️ 咩係鼻敏感？

    鼻敏感，又叫做過敏性鼻炎，唔係感冒、唔係傳染，但發作起上嚟都幾煩人。佢係因為鼻腔對某啲外來物質（例如塵蟎、花粉、霉菌、動物毛髮、甚至冷空氣）太敏感，引起一連串「自我防衛」反應。

    🤧 常見症狀包括：

    • 連環打乞嚏
    • 鼻塞 / 鼻水多（多數係清水鼻）
    • 鼻癢、眼癢
    • 有時會耳仔癢、喉嚨癢
    • 晚晚瞓覺呼吸唔順、易醒

    香港天氣潮濕多塵，加埋好多屋企人都養貓狗、冷氣長開，鼻敏感成為香港人「隱性文明病」。

    🧐 點分鼻敏感 vs 感冒？

    分類鼻敏感感冒
    鼻水清水鼻、多初期多，後期變黃
    發燒無有可能
    眼癢常見少見
    病徵持續可長達數週或每日一般 5–7 日

    💡 日常點樣改善鼻敏感？

    • 🧼 經常換床單被鋪，減塵蟎
    • 🧹 用空氣清新機 / HEPA 濾網吸塵機
    • 🐶 同寵物保持一定距離，尤其係睡房
    • ❄️ 唔好直接對住冷氣吹
    • 🧂 鼻腔洗滌（Saline nasal rinse）有幫助
    • 🧴 可考慮用天然精油（如尤加利、薄荷）

    如果症狀好嚴重，記得搵醫生開抗敏藥或噴鼻劑，唔好硬捱！

    📝 小結

    鼻敏感唔致命，但影響生活質素真係唔少。與其每日打幾十個乞嚏，不如從生活中逐步改善環境＋加強保養，減少接觸過敏原，先至可以同「鼻」和平共處！

    保健品方面，益生菌、維生素C、omega-3、蜂膠、靈芝膠囊等都有潛在功效，可以一試。
    我自己就用開 iHerb 搵補健品。
    選擇多，質素好，價錢平，送貨快。

    歡迎多多了解比價。
    購買用我既連結，首訂即有10% off
    https://www.iherb.com?rcode=DVW5047
    入 Code DVW5047 都得。

    Balance your body ,Boost Your Life

  • 點解要食Omega – 3 ?

    你有冇試過關節唔舒服，或者一到轉天氣就覺得成身「攰攰地」？有時未必係年紀問題，可能同你體內嘅「發炎反應」有關。而解決之道，可能就係你餐桌上經常忽略嘅一樣營養素 —— Omega-3。

    Omega-3 係一種對身體好重要嘅脂肪酸，幫助減少發炎、保護心血管健康，仲對腦部都有益。簡單講，如果你體內缺乏 Omega-3，身體就容易長期處於「發炎狀態」，長遠可能影響心臟、關節，甚至情緒。你會發現，有啲人食得健康啲，皮膚好啲、腦筋醒啲、心情穩定啲，可能就係因為佢哋食得夠 Omega-3。

    講到香港人，其實好多時都補唔夠 Omega-3。我哋平時多數食煎炸、紅肉或者加工食品，真正富含 Omega-3 嘅深海魚（例如三文魚、沙甸魚、鯖魚），打工仔咪又係豬牛雞扒飯，放工你都唔會攪啦，幾何會食丫。長遠嚟講，就可能會令身體長期缺乏呢種重要脂肪酸。

    如果你唔係成日食魚，其實可以考慮用補充品幫補返，例如魚油或者藻油膠囊。呢啲產品方便易食，對想改善健康又唔想改變太多飲食習慣嘅人特別啱。我自己就用開 iHerb 搵補充品，選擇多，質素好，價錢平，送貨快。

    歡迎多多了解比價。
    購買用我既連結，首訂即有10% off
    https://www.iherb.com?rcode=DVW5047
    入 Code DVW5047 都得。

    Balance your body ,Boost Your Life

  • 如何補充Omega-3最有效

    食物來源

    1. 深海魚類：富含EPA和DHA，是最直接的Omega-3來源。建議每週食用2至3份深海魚，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，這些魚類的Omega-3含量高且易於吸收。
    2. 植物性來源：對於素食者，可以選擇富含α-亞麻酸（ALA）的食物，如亞麻仁、奇亞籽、核桃和紫蘇籽油。雖然ALA可以轉化為EPA和DHA，但轉化率相對較低，約為5%至15%。
    3. 補充劑：如果飲食中難以獲得足夠的Omega-3，可以考慮使用魚油或藻油補充劑。選擇高濃度的產品（如rTG型魚油），能更有效地提供所需的Omega-3。

    攝取建議

    • 每日攝取量：根據不同機構的建議，成人每日應攝取300mg至1000mg的Omega-3，孕婦及特殊需求族群可增加至2000mg至3000mg。
    • 注意比例：保持Omega-3與Omega-6脂肪酸的適當比例（建議1:1至1:4），過多的Omega-6可能會影響Omega-3的吸收，因此應減少高Omega-6食物（如大豆油、葵花油）的攝入。

    食用建議

    • 搭配飲食：在餐中與食物一起攝取Omega-3補充劑，這樣可以減少消化不良等副作用。
    • 定期檢查：如果有心血管疾病或其他健康問題，建議定期檢查血液中的Omega-3水平，以調整攝取量。

    透過以上方法，可以有效補充Omega-3脂肪酸，促進身體健康。

    分享一個我經常去買保健品既網站：iHerb.com
    iHerb有超過30,000款天然產品（維他命、魚油、益生菌、靈芝膠囊、助眠產品），選擇多、價錢實惠，全球極速配送，落單後2~3日就送到！品質有保證，全部經過嚴格檢測,有多種認證。
    美國既倉庫亦有GMP認證.

    想試吓？用我嘅優惠碼 DVW5047，首單減10%！
    點擊：https://iherb.co/7FrQ6ENL

  • Omega 3的主要成份 DHA 和 EPA 在免疫系統中的作用

    DHA（Docosahexaenoic Acid）和EPA（Eicosapentaenoic Acid）都是Omega-3脂肪酸，但在免疫系統中的作用有所不同。以下是它們各自的特點和功能：

    DHA的作用

    1. 細胞膜結構：
      DHA主要存在於神經系統和視網膜中，對細胞膜的流動性和結構有重要影響。它能夠提高細胞膜的靈活性，這對於免疫細胞的功能至關重要，尤其是在吞噬病原體時的效率。
    2. 促進免疫反應：
      研究表明，DHA能夠增強中性粒細胞生成活性氧（ROS）的能力，這些自由基對於消滅入侵病原體至關重要。DHA的抗發炎特性也有助於調節免疫反應，減少過度的發炎反應。

    EPA的作用

    1. 抗發炎特性：
      EPA以其強大的抗發炎作用而聞名，可以減少體內的發炎反應，這對於許多自體免疫疾病（如類風濕性關節炎）有顯著效果。EPA能夠調節免疫系統，幫助維持腸道菌叢平衡和改善消化道的免疫耐受性。
    2. 調節細胞因子：
      EPA可以影響多種細胞因子的產生，這些因子在免疫反應中扮演關鍵角色。通過降低促發發炎的細胞因子濃度，EPA有助於減少慢性發炎狀態。

    總結

    • DHA主要集中在促進細胞膜流動性和增強某些免疫細胞的吞噬能力上，對神經系統和視覺健康也有重要貢獻。
    • EPA則更側重於抗發炎作用和調節免疫反應，有助於減少慢性發炎和改善自體免疫疾病的症狀。

    這兩種脂肪酸在免疫系統中各有其獨特且互補的功能，因此建議均衡攝取以獲得最佳健康效益。

    分享一個我經常去買保健品既網站：iHerb.com
    iHerb有超過30,000款天然產品（維他命、魚油、益生菌、靈芝膠囊、助眠產品），選擇多、價錢實惠，全球極速配送，落單後2~3日就送到！品質有保證，全部經過嚴格檢測,有多種認證。
    美國既倉庫亦有GMP認證.

    想試吓？用我嘅優惠碼 DVW5047，首單減10%！
    點擊：https://iherb.co/7FrQ6ENL

  • Omega 3 脂肪酸對於免疫系統的影響

    促進免疫力

    1. 細胞膜流動性：
      Omega-3脂肪酸（如DHA和EPA）能夠改善細胞膜的流動性，這對免疫細胞的功能至關重要。當細胞膜中不飽和脂肪酸的比例增加時，細胞膜會變得更柔軟，這使得免疫細胞（如吞噬細胞）能夠更有效地吞噬病原體，提高抵抗力。
    2. 影響細胞激素：
      Omega-3脂肪酸還能調節體內的細胞激素（如細胞因子）和類花生酸的濃度，這些物質在免疫反應中扮演重要角色。研究顯示，定期攝取魚油可改善人體對常見疾病和感染的免疫力，特別是對於自體免疫疾病患者。

    抗發炎作用

    Omega-3脂肪酸具有顯著的抗發炎效果，可以減少慢性發炎反應。這一點在許多研究中得到了證實，尤其是在與心血管疾病、腸道疾病等相關的慢性疾病中，Omega-3能夠有效減輕症狀。

    飲食建議

    為了充分利用Omega-3的免疫促進效果，建議從以下食物中攝取：

    1. 深海魚類：富含EPA和DHA，是最直接的Omega-3來源。建議每週食用2至3份深海魚，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等，這些魚類的Omega-3含量高且易於吸收。
    2. 植物性來源：對於素食者，可以選擇富含α-亞麻酸（ALA）的食物，如亞麻仁、奇亞籽、核桃和紫蘇籽油。雖然ALA可以轉化為EPA和DHA，但轉化率相對較低，約為5%至15%。
    3. 補充劑：如果飲食中難以獲得足夠的Omega-3，可以考慮使用魚油或藻油補充劑。選擇高濃度的產品（如rTG型魚油），能更有效地提供所需的Omega-3。

    分享一個我經常去買保健品既網站：iHerb.com
    iHerb有超過30,000款天然產品（維他命、魚油、益生菌、靈芝膠囊、助眠產品），選擇多、價錢實惠，全球極速配送，落單後2~3日就送到！品質有保證，全部經過嚴格檢測,有多種認證。
    美國既倉庫亦有GMP認證.

    想試吓？用我嘅優惠碼 DVW5047，首單減10%！
    點擊：https://iherb.co/7FrQ6ENL

  • 身體缺乏Omega 3 的影響

    缺乏Omega-3脂肪酸會對身體造成多方面的影響，主要包括以下幾個方面：

    身體健康影響

    1. 視力問題：Omega-3中的DHA是視網膜的重要成分，缺乏時可能導致視力下降和乾眼症，因為其能夠促進淚液的生成並減少眼部炎症。
    2. 皮膚健康：缺乏Omega-3會導致皮膚乾燥、脫屑及其他皮膚問題，如濕疹和青春痘。這是因為Omega-3有助於維持皮膚屏障的完整性，防止水分流失。
    3. 注意力與認知功能：Omega-3脂肪酸在大腦中佔有重要地位，缺乏時可能導致注意力不集中和記憶力下降，特別是在兒童中，與注意力不足過動症（ADHD）的發生率有關。
    4. 情緒與心理健康：Omega-3對神經傳遞物質如血清素的合成至關重要，缺乏可能引發憂鬱症和焦慮等情緒問題。
    5. 關節健康：Omega-3具有抗炎作用，缺乏時可能加劇關節炎等關節問題，導致疼痛和僵硬感。
    6. 體重管理：Omega-3能促進新陳代謝，缺乏時可能導致體重增加和肥胖。

    總結

    總體而言，Omega-3脂肪酸對於維持身體各項功能至關重要。由於人體無法自行合成這些必需脂肪酸，因此必須通過飲食來獲得。建議增加富含Omega-3的食物攝取，如魚類（鮭魚、鯖魚）、堅果（如核桃）及植物油等，以確保身體獲得足夠的營養支持。

    分享一個我經常去買保健品既網站：iHerb.com
    iHerb有超過30,000款天然產品（維他命、魚油、益生菌、靈芝膠囊、助眠產品），選擇多、價錢實惠，全球極速配送，落單後2~3日就送到！品質有保證，全部經過嚴格檢測,有多種認證。
    美國既倉庫亦有GMP認證.

    想試吓？用我嘅優惠碼 DVW5047，首單減10%！
    點擊：https://iherb.co/7FrQ6ENL

  • 什麼是Omega3 ?

    什麼是Omega3 ?

    ω-3脂肪酸（Omega-3 fatty acids）是一類重要的多不飽和脂肪酸，對人體健康具有多重益處。它們主要包括三種形式：α-亞麻酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。這些脂肪酸無法由人體自行合成，因此必須通過飲食來攝取。

    Omega-3脂肪酸的來源

    Omega-3脂肪酸主要來源於：

    • 動物來源：魚類（如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等）和海鮮是EPA和DHA的豐富來源。
    • 植物來源：亞麻籽、奇亞籽、核桃和某些植物油（如亞麻仁油）含有ALA。

    Omea-3脂肪酸的健康益處

    Omega-3脂肪酸對健康的好處包括：

    • 抗發炎作用：EPA能夠減少體內炎症反應，對抗慢性疾病。
    • 心血管健康：有助於降低血中三酸甘油脂，減少心臟病風險。
    • 改善心理健康：研究顯示，Omega-3脂肪酸的攝取與降低憂鬱症狀有關。
    • 促進大腦發育：DHA對於嬰兒和幼兒的大腦發展至關重要，也是成人大腦的重要成分。

    建議攝取量

    根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每日應攝取300至500毫克的Omega-3脂肪酸，而美國心臟學會則建議每日攝取650至1,000毫克。由於植物來源的Omega-3轉化為EPA和DHA的效率較低，素食者應特別注意其攝取量。總之，ωOmega3脂肪酸是一種必需的營養素，對維持健康有著重要的作用。適當地從飲食中獲取這些脂肪酸，可以促進整體健康並降低多種疾病的風險。



    分享一個我經常去買保健品既網站：iHerb.com
    iHerb有超過30,000款天然產品（維他命、魚油、益生菌、靈芝膠囊、助眠產品），選擇多、價錢實惠，全球極速配送，落單後2~3日就送到！品質有保證，全部經過嚴格檢測,有多種認證。
    美國既倉庫亦有GMP認證.

    想試吓？用我嘅優惠碼 DVW5047，首單減10%！
    點擊：https://iherb.co/7FrQ6ENL